一周的减肥餐单
更新时间: Feb 22, 2021  作者:赢真钱炸金花  来源:

真钱炸金花app这是在网上看一到一周减肥餐单,不知道有没有效果,想照着试试看效果。但看到那早餐也太富丰了点吧!像我们这样喝水都会肥的人,会不会到时更肥了呢!

  星期一

  早餐:冬瓜虾仁粥一小碗,水煮鸡蛋一个,拌紫甘蓝一份。

  餐点:橙子一个,坚果几颗。

  午餐:五谷饭大半碗,蒸鱼少许,凉拌西兰花一份。

赢真钱炸金花  餐点:酸奶一杯。

  晚餐:红豆饭半小碗,海带豆腐牡蛎汤一小碗,生菜几片。

  瘦身小编点评:这份餐单,强调了高钾蔬菜的补充,可以利于去除下半身潴留的水分,同时蔬菜中还含有帮助我们抑制脂肪的物质,及排出脂肪的膳食纤维。另外还选择了针对腹部最有效果的红豆,和热量很低但营养最为丰富的鱼类和牡蛎。

  需要注意的是,所有的餐单都要少油少盐,做到清淡,不仅是对瘦身有好处,同时更利于养生。

  星期二

  早餐:牛奶麦片粥一小碗,水煮鸡蛋一个,蔬菜水果沙拉一小盘。

  餐点:木瓜四分之一。

  午餐:紫米饭大半碗,肉末豆腐,白灼芥兰。

  餐点:坚果几颗,苹果一个。

  晚餐:银耳百合粥一小碗,煮虾几只,凉拌木耳菠菜一份。

  瘦身小编点评:今天的餐单,是再进一步排除体内多余的水分同时开始为减少体内油脂做准备,热量极低的同时保证了营养素的充足供给,如:蛋白质,钙,铁,维生素C、维生素E等,让你在不减少营养素的情况下可以健康的瘦身。

星期三

  早餐:玉米粥一小碗,水煮鸡蛋一个,凉拌莴笋丝一份。

  餐点:酸奶一杯,香蕉半根。

  午餐:米饭大半碗,咖喱鸡片烧香菇一些,凉拌豌豆苗一份。

  餐点:草莓几颗,坚果几颗。

  晚餐:豆浆250毫升,全麦面包一片,蔬菜沙拉一小份。

  瘦身小编点评:午餐的咖喱鸡片一定要记得少油,并且以蔬菜和香菇为主,吃的时候要一口肉搭配三口蔬菜。也许大家看到这都会想,每天这么吃会瘦吗?那么我告诉你,如果你是个特例,那么今天你的体重已经开始减轻了,不信睡一觉起来称体重吧

星期四

  早餐:牛奶一杯,全麦面包一片,水煮鸡蛋一个,生菜或者是油麦菜几片。

  餐点:圣女果几颗,坚果几颗。

  午餐:二米饭大半碗,鲍汁娃娃菜一份,炝拌紫甘蓝一份。

  餐点:酸奶一杯,苹果半个。

  晚餐:红薯粥一小碗,黄瓜拌豆皮一份,红烧带鱼一块。

  瘦身小编点评:每天的餐单看似简单,又好像食量不小,其实我每天都会通过一些食物的搭配,食物的特性,通过补充营养素来帮助我们完成减重,减腹等的功效。

(责任编辑:真钱炸金花app)

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